第504章 吴杰抑郁日记－战胜失眠

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　　4月2号

　　天气晴

　　失眠的人是很痛苦的，关于这一点，有体会的人，都能在我的日记里有共鸣。

　　我和吴亚美结婚那么多年，她一直都很敬佩我。

　　可是我却患上了抑郁症，这一点，对我的爱人来说，也是给她带来了巨大的痛苦。

　　尤其是晚上，我睡不着，她也受影响。

　　那段时间，我俩过的痛苦不堪。

　　但是，因为吴亚美是医生，她对我的支持和理解要高于普通人。

　　她的专业是神经外科，她学习过一些心理学的知识。

　　尤其是失眠，她更是从专业医生的角度给我了很多帮助。

　　首先她告诉我，失眠的时候，不能排斥失眠。

　　意思就是，失眠就失眠，就当肚子不舒服的时候，就不舒服，不能硬性改变失眠。

　　接受这个状态，然后保持好心态，熬过去因为失眠引发的精神痛苦，身体痛苦。

　　比如白天没精神，其实本来抑郁症就没精神，再失眠，更是雪上加霜。

　　所以在忍受和接受失眠的时候，虽然理解了这个道理，但是真正做到是非常难的一件事。

　　可是后来我发现，越是抗拒痛苦，痛苦就越剧烈。

　　反而不如，躺平算了。

　　就是不管它了，能睡多少就睡多少。

　　我这个心态对我的帮助很大。

　　我变得逆来顺受，睡不着就睡不着，晚上折磨我的时候，我就坐起来闭上眼睛闭目养神，我不图睡着，我就是图休息休息就行，不奢望像以前那样睡的香甜。

　　所以，每天晚上，我有时候是坐着休息，有时候换到沙发上，飘窗上，反正我更换更换地方，可能是因为这些地方不是床，反而让我觉得很放松，不刻意睡觉，在这种情况下，我还真睡着了。

　　接下来，我有很大一段时间，就没在床上睡觉了。

　　反正就是，哪里能睡着，我就睡哪里。

　　有时候还开着电视，躺在沙发上睡，一看电视，看着看着就困了，然后就睡着了。

　　睡着了，吴亚美就帮我关上电视，她就让我在沙发睡了。

　　所以呢，睡眠就是这样子，不要当成特别大的事情，给自己太大的压力。

　　要想想办法，而不是非要逼迫自己每天晚上都睡着。

　　有时候晚上睡着了，有时候一夜睡不着，还有时候连续好多天都睡不好。

　　这事就是这样子，一阵一阵的。

　　在这个过程里，我的心态到位了，接下去，我就好了很多。

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